커피의 과음은 위험한가?
카페인 중독, 매일 아침 각성을 위한 한 잔 용으로 애음하고 있는 사람이 많을 커피나 홍차. 그 속에 포함 된 카페인은 뇌의 각성 작용과 이뇨 작용 등 다양한 효과가 알려져 있습니다. 그러나 그들에 많이 함유되어있는 카페인은 중독성이 있고, 부지불식간에 중에 "중독"에 빠지기 쉬운 것입니다. 카페인 섭취의 장단점을 알고 티타임을 즐겨보세요. 커피를 시작해서 차나 홍차, 콜라, 에너지 음료 등에도 포함 된 카페인. 뇌의 각성 작용과 해열 진통 작용이있어 의약품으로 사용 될 수 있습니다. 그러나 카페인을 과다 섭취하게되면 약물만큼 심각하지 않아도 정신 질환으로 인정되는 '카페인 중독'에 빠질 수 있습니다. 그러나 떫은 맛 성분의 타닌을 많이 함유한 녹차나 홍차는 탄닌이 카페인과 결합하기 때문에 같은 양의 카페인을 섭취해도 커피나 콜라보다 카페인의 효과가 덜합니다.
인간의 뇌에있는 '아데노신'과 '아데노신 수용체'라는 두 가지 물질이 달라 붙으면서, 사람은 "피로"를 느낍니다. 그러나 카페인을 섭취하면 혈액을 타고 뇌에 들어간 카페인이 아데노신 수용체와 결합되어, 아데노신 수용체와 결합 할 수 없기 때문에, 사람들은 피로를 느끼기 어렵습니다. 커피를 마시면 잠이 깨어 몸이 개운한 느낌은 이 때문입니다. 단, 카페인 섭취를 반복하면서 소량의 카페인으로는 뇌에 작용이 어렵게 변해버립니다. 그러면 사람은 더욱 피로를 느끼고, 그것을 해소하려고 카페인의 양이 점차 늘어 "카페인 중독"에 빠질 수있는 것입니다. 카페인을 섭취하지 않으면 몸에 다양한 부진이 나타난다는 것은 '카페인 중독'의 특징입니다.
몸에 다양한 효과를 가져다 주는 카페인. 졸음과 기분 전환에 효과적인 반면, 복통 등의 컨디션 불량을 일으킬 수 있습니다. 카페인을 적당량 섭취했을 때의 장점과 과잉 섭취의 단점을 제대로 이해하고 능숙하게 음용합시다.
<카페인의 장점>
(1) 각성효과
카페인은 흥분제의 일종. 뇌의 중추 신경에 작용, 졸음을 억제 효율성을 향상 시킵니다.
(2) 두통의 완화
카페인은 일시적인 혈관 수축 작용이있어 두통약, 시판 진통제 등에도 이용되고 있습니다.
(3) 근육 피로의 회복
카페인은 혈액의 흐름을 좋게하고 근육의 피로 물질 젖산을 몸에 모이기 어렵게하는 작용이 있습니다. 이로 인해 피로에서 회복하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
<과잉 섭취의 단점>
(1) 복통 유발
카페인은 위액의 분비를 촉진하는 기능이있어 위장을 망치고 버릴 수도 있습니다. 따라서 공복의 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
(2) 빈혈
카페인은 철분이나 아연 등 미네랄의 흡수를 억제하는 성질이 있습니다. 특히 빈혈로 고생하는 여성은 카페인을 특히 주의하는 것이 좋습니다.
(3) 수면의 질 저하
카페인은 흥분제의 일종이기 때문에 마시면 몸은 흥분 상태가되어 잠을 세우시고 수면의 질이 저하 될 수 있습니다. 잠 3시간 전부터 섭취는 삼가합시다.
(4) 자율 신경의 혼란
몸을 활동시키는 교감 신경 작동 카페인을 섭취하고 있으면 심장 박동이나 혈압의 상승이 일상적으로 계속 상태가되고, 몸은 항상 흥분 상태. 따라서 자율 신경의 균형을 무너뜨려 버려, 나른함이나 기분의 침체 등 신체 증상이 나타납니다.
카페인은 섬세한 여성의 몸에 다양한 영향을 미칩니다.
카페인은 기미의 원인인 멜라닌을 확산시켜 기미의 발생 · 확대를 촉진하는 작용이 있습니다. 카페인은 몸을 차게하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 따라서 생리 전이나 생리 중에 하루 몇 잔을 마시면 생리통을 악화 시키거나 냉증의 원인이 되기도 합니다. 산모가 섭취 한 카페인은 태반을 통해 태아에게 산소와 영양분을 보내 어렵게되어 버립니다. 그러므로 태아는 저산소 상태가되고, 발육 장애나 사망으로 이어질 수도 있습니다. 아무리 정신이 번쩍한다고해도 과음은 위 점막을 손상하거나하면 몸에 좋지 않습니다. 그러나 커피나 홍차는 기분 전환도되고 생활에 없어서는 안될 사람도 많을 것입니다. 커피 타임을 즐기기 위해서라도 적절한 섭취량을 초과하지 않도록합시다. 카페인을 섭취하지 않는 동안 다음과 같은 증상이 하나라도 나타나는 경우에는 조금씩 카페인의 섭취량을 줄여 봅시다. 두통이 발생, 몸이 나른하다, 불안해 기분이 우울하다, 구토가 일어나는, 집중력이 없어진다, 졸음. 중독 예방을 위해 "탈 카페인"해 봅시다. 현재 다양한 논 카페인과 낮은 카페인 음료가 출시 된 카페인이 함유되어 있지 않아도 커피 맛과 차를 즐길 수 있습니다. 중독이되지 않기 위해서라도 가끔씩은 "탈 카페인"을하여 몸을 카페인으로부터 재설정 해 보면 어떨까요
댓글